在減肥瘦身的過程中，我們經常會遇到很多根深蒂固的問題和誤區，這些問題如果不解決，減肥就會變得非常困難！那么，我們該如何解決呢？

今天，我們總結了6個比較常見、比較關心的問題，為大家答疑解惑，了解如何正確減肥!

減肥10磅=減掉10磅脂肪？

并非如此! 賣減肥藥的理論往往是用來忽悠你的，其實，體重減少10斤，往往包含5斤水，3斤便便，0.5斤肌肉，1.5斤脂肪，而不是10斤純脂肪。

脂肪的密度較小，減去10磅純脂肪對體形的影響是非常直觀的。如果使用不健康的減肥方法，減少的體重更多的是肌肉和水，這時體重減少了，但體形卻沒有變化。

減去20磅脂肪需要多長時間？

一般來說，消耗的7700卡路里=減去1磅純脂肪。7,700卡路里相當于55塊炸雞，51罐可樂和115.5塊巧克力!

根據德國運動學家的研究，一個體重160磅的人如果想減掉20磅的脂肪，需要100小時的騎自行車，270小時的步行，110小時的慢跑和145小時的網球，這取決于他或她的喜好

我可以在任何地方鍛煉都能減肥嗎？

許多人認為，他們在哪里鍛煉都可以減掉脂肪。如果他們想減掉肚子，就一直做俯臥撐，如果他們想瘦腿，就一直踩踏板。事實上，脂肪是一個整體，但由于性別和生活習慣的不同，不同的人往往會在不同的部位積累脂肪。

如果你想瘦身，首先要瘦全身，四肢和腰腹部自然就會瘦下來！如果你想瘦身，首先要瘦全身。

只做瑜伽就能減肥嗎？

瑜伽主要是對肌肉的拉伸運動，運動強度很低。但由于瑜伽拉伸了整個身體，所以有很好的塑形效果，同時也特別適合作為減肥的輔助手段。

減肥千萬不要吃減肥藥：

市場上的大部分減肥藥都是無效的。如果你發現服用減肥藥后體重下降，首先要注意的是它是否含有瀉藥!

目前，世界上只有一種減肥藥被證明是有效和無害的! 如果市場上有一種減肥藥，減肥效果好，又沒有副作用，再和***肥胖人群對比，這家公司一定是堪比騰訊、阿里的大公司，其實世界上沒有這樣的減肥藥生產公司。目前，權威機構認定的減肥方法只有三種：吸脂手術、節食瘦身、運動輔助，對于普通人來說節食為主，運動是良好的減肥方法，沒有之一。

為什么體重不大，看起來卻很臃腫？

目前70%以上的女性都有這樣的疑問，這主要是由于體脂率的不同造成的。體脂率高的人，其脂肪比例較高，肌肉較少。同樣體重下的脂肪體積是肌肉體積的兩倍，這就是為什么體重不同但體形卻不一樣的原因。

一般來說，男性體脂率在15%為宜，18%以上為超重，25%以上為肥胖；女性體脂率在22%為宜，25%以上為超重，30%以上為肥胖。這些問題是否改變了你一些根深蒂固的想法？那就開始用科學的方法減肥吧!肥胖并不是天生的，合理方法肥胖就能遠離。