腿粗的小姐姐們是不是很苦惱?他們害怕冬天穿厚厚的打底褲,夏天穿漂亮性感的短裙。這一切的罪魁禍首是粗腿,所以這里有幾個快速簡單的瘦腿小技巧。
動作一:站起來,抬起你的腿。
雙手叉腰站立,雙腿向外抬起60左右,摔倒時雙腳不著地。每天3組,8-12次/組,爆朋友圈里的八個瘦子動作。快速擁有長腿就是這么簡單!
動作二:蹬自行車。
雙腿伸直,在空中蹬地,保持統一的節奏。每天3組,每組8-12次。
動作三:單側步蹲。
單腿邁大步,彎曲雙腿蹲下,膝蓋向腳趾方向移動,左右腿切換。每天3組,每組8-12次。
動作4:側臥,抬起雙腿。
側臥抬起右腿,盡量伸直,上身保持穩定。當你下去的時候,你的腿沒有完全放下。每天3組,每組8-12次。
動作五:蹲下踢腿。
伸直手臂和腳趾撐地,身體傾斜。大腿帶動小腿向前跳,保持身體穩定。每天3組,每組8-12次。
動作六:彎腰翻板跳。
彎曲手臂支撐地面,不要腰部塌陷,收緊雙腿,跳上跳下。每天3組,每組8-12次。
動作:仰臥分腿。
平躺,雙腿抬起90度,然后雙腿向外張開,開合。每天3組,每組8-12次。
動作八:V型彎腿。
雙腿向下彎曲,膝蓋沒有完全碰到,身體保持穩定,上下反復。每天3組,每組8-12次。
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