如何消除雙下巴相信都是大家非常困惑的問題，下巴上凸起的兩層肉對于本是纖瘦的女生來說更是滿臉惆悵，線面我們來看看用運動的方法瘦雙下巴！
        運動法：

　　1.仰面橫躺在床上。用肩部支撐著，并把頭懸在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反復進行10次。

　　2.不移動肩膀，只將頸部前伸盡可能的遠，堅持6秒鐘，然后慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部，將此動作保持6秒鐘后放松下來，再重復多次。

　　3.伸出舌頭這個小動作，是令雙下巴和脖子之間的皮膚保持不松弛的理想方法，這樣就可以防止形成雙下巴，也能讓形成的雙下巴減輕。

　　4.把舌頭用力頂下顎的牙肉，同樣可以收到收緊頸部肌膚的功效，減輕雙下巴。

　　5.將雙腳打開，身體放輕松，站直。然后將雙手放在身后，手指交叉握緊。緊接著將身體伸展開來，下巴網上提緊，利用鼻子吸氣，嘴巴記得吐氣4次以后，再恢復到原來的站姿。重復數次。

　　待以上動作完成后，頭向右傾斜，右手伸到頭左側邊，輕輕將頭下壓，然后一直保持這個姿勢20秒鐘。接著換邊，重復同樣動作，左手輕壓右側頭部。左右為一套動作，重復該套動作4次。將左手掌防在下巴處，順勢將下巴向上推，重復該動作10次。然后換右手，重復一樣的動作10次。

       按摩法：

　　方法一：手輔助運動每天早晚潔面護膚后，揚起頭，用雙手的手背輪流依次有節奏的輕輕拍打下頜與頸部的銜接處。注意是由頸部向下頜處拍打，頸部與下頜形成了由下至上的一個弧度，手背要緊貼頸部至下頜的皮膚，完成在拍打中向上提拉的步驟，正面拍打30下，保持仰頭的姿勢，分別向左右四十五度轉頭一邊各拍打30下。從而達到緊致肌膚，燃燒下頜脂肪的目的。每天堅持，效果自然就可以看見了。

　　方法二：改變飲食習慣經常吃零食和嚼口香糖的人也很容易出現雙下巴。所以在吃飯時，要嚼食速度要快，使下巴有足夠的運動量。下巴老化導致下巴松弛，那是因為下巴的水分減少的緣故，當然也要同時做好補水的工作。

　　方法三：減下巴操不移動肩膀，將頸部前伸，盡可能的遠，堅持5秒鐘，然后慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部，將此動作保持5秒鐘后放松下來，每組動作5次。每天堅持做5組。

　　方法四：伸舌頭有些人有伸舌頭的小習慣，殊不知，這個動作對于減雙下巴也有很大的作用。因為伸出舌頭這個動作，是令雙下巴和脖子之間的皮膚保持不松弛的理想方法，這樣就可以防止形成雙下巴，也能達到減雙下巴的目的。