如果你想解決膚色暗淡不佳的問題，你必須先了解膚色暗淡和蠟黃的原因，然后你可以開始了解黃、黑、暗的起源，先把基礎(chǔ)工作做好，這樣你的光彩才不會(huì)白費(fèi)。

1、黑色素產(chǎn)生過多

這種類型的暗淡常見于忽視防曬的人。如果你的臉比你的手臂和腿更黑，你可能沒有足夠的防曬措施，讓紫外線刺激了過度的黑色素產(chǎn)生。紫外線損害并破壞了皮膚的角質(zhì)層，使其感覺粗糙，看起來暗淡無光。

2、老舊角質(zhì)的崩解

如果舊的角質(zhì)沒有得到適當(dāng)?shù)那宄词雇磕ㄔ俣嗟拿腊鬃o(hù)膚品，也很難被皮膚吸收。皮膚的舊廢物角質(zhì)素積累在表面，沒有正常的新陳代謝。老廢角質(zhì)素的積累導(dǎo)致皮膚感覺粗糙，黑色素難以代謝。這種類型的皮膚可能伴隨著毛孔粗大和頻繁的油脂分泌。如果舊的廢舊角質(zhì)沒有適當(dāng)清除，也很難滲透并被皮膚吸收，即使你涂抹更多的美白和護(hù)理產(chǎn)品。

3、皮膚保水不足

衰老和長時(shí)間觀看電腦屏幕導(dǎo)致皮膚干燥。如果皮膚缺乏水分，角質(zhì)層的調(diào)節(jié)功能就會(huì)降低，在陽光面前，對(duì)污染的抵抗力就會(huì)大大減弱。此外，電腦屏幕的靜電會(huì)產(chǎn)生大量看不見的細(xì)小灰塵沉積在臉上，也有可能帶來暗淡。

4、不正常的工作和休息

不規(guī)律的工作和休息時(shí)間導(dǎo)致新陳代謝下降，影響黑色素的產(chǎn)生和代謝，降低皮膚的自我修復(fù)能力，并可能導(dǎo)致荷爾蒙系統(tǒng)的紊亂，進(jìn)而影響皮膚質(zhì)量。睡眠過慢或不足會(huì)導(dǎo)致正常的新陳代謝功能被破壞，導(dǎo)致老化的角質(zhì)層變厚，皮膚自然失去透明度，出現(xiàn)暗淡的灰色。當(dāng)有痣的人由于荷爾蒙失調(diào)而熬夜時(shí)，臉上的痣的情況也會(huì)惡化。

5、有色物質(zhì)析出

臉色發(fā)黃的另一個(gè)原因是有色物質(zhì)的沉淀，通常是由于吃了許多類胡蘿卜的食物（如胡蘿卜、木瓜、橙子和西紅柿）后皮膚暫時(shí)變黃而引起。

如何吃到美白皮膚所需的營養(yǎng)物質(zhì)

你可能有點(diǎn)頭疼——你需要這么多的營養(yǎng)物質(zhì)，怎么能吃得完呢？

我們可以嘗試通過以下3點(diǎn)來滿足美白的營養(yǎng)需求。

1.按照這個(gè)結(jié)構(gòu)吃基本的飲食

中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)結(jié)合幾個(gè)世紀(jì)以來的營養(yǎng)研究結(jié)果和中國人口的營養(yǎng)狀況，制定了一份飲食指南。遵照該指南可以基本均衡攝入皮膚健康必備的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、脂類。

2.選擇關(guān)鍵食物

? 主食：玉米、黑米、藜麥、黃米、燕麥和其他雜糧米，紫薯、紅薯、山藥和其他紅薯都富含B族維生素。

? 葷菜：紅肉富含煙酸/煙酰胺、維生素A和鐵；海鱸魚和鮭魚富含DHA；雞蛋含有卵磷脂。都含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

? 蔬菜：它們應(yīng)該是豐富的，一個(gè)好的顏色是正確的，一半以上是深綠色。

? 水果：獼猴桃、草莓和橙子含有大量的維生素C。

3. 口服營養(yǎng)品

研究表明，每天口服5至10克的小分子膠原蛋白肽可以有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義上的提亮、抗氧化和改善皮膚彈性的效果。然而，這需要20公斤的魚或2至3英尺的豬，而食物中膠原蛋白的分子量高達(dá)30萬道爾頓，很難被人體消化和吸收，更不用說到達(dá)皮膚了，隨之而來的是高脂肪和高熱量的營養(yǎng)風(fēng)險(xiǎn)，水產(chǎn)品的重金屬污染，以及費(fèi)時(shí)費(fèi)力的準(zhǔn)備。獲得小分子膠原蛋白肽要好得多，其含量充足，分子量在2000道爾頓或以下。與上面列出的其他營養(yǎng)素結(jié)合使用，可以達(dá)到雙重效果。

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