臀部是我們脂肪堆積比較多的一個部位，導致臀部脂肪多臀部又寬又扁而缺乏曲線。那么女生如何瘦臀呢?下面趕緊和我一起來學習瘦臀的方法，讓你擁有翹臀。

　　方法一：多跑樓梯

　　對于上班族的朋友來說，每天的運動本來就少，因此脂肪就越容易堆積。因此不妨多爬樓梯。當向上爬樓梯的時候，大腿和臀部都會得到很好的鍛煉。因此上班族的各位朋友每天回家的時候不妨少坐電梯多爬爬樓梯，層數以10層比較為恰當。

　　方法二：注意坐姿

　　坐姿和臀部變塌有很大的關系。經常久坐的女生良好是保持上半身挺直。松松垮垮坐在椅子上，容易彎腰塌背。不僅影響胸部曲線，還會讓臀部和腰部變得很難看。還會到頸椎、腰椎造成傷害呢。因此坐下的時候良好只坐椅子的1/3，保持上半身挺直。

　　方法三：不要久坐

　　長期久坐會導致血液和體液不循環。而對于長期久坐不動的女生，臀部扁平的幾率要比其他人的大很多。為了不讓身材被臀部扁平而毀掉，建議大家連續坐1小時候后就起身稍微運動一下。

　　方法四：走路姿勢

　　雖然八字腳走路不好看，但是還是很多女生是八字外撇的。持續這個動作走路會讓臀部下垂變得扁平。想要臀部變得緊致，走路的時候雙腿不要分得太開，也不要夾得太緊，以雙腳不摩擦為較好。同時走路的速度也不要過快哦。

　　方法五：飲食瘦臀

　　瘦臀的方法除了上面提到的這些外，還可以從飲食著手，多吃膠原蛋白的食物，讓臀部變得緊致和高翹。含膠原蛋白的食物常見的有魚皮、豬皮、豬蹄、筒骨、軟骨、雞翅等。但是這些食物的熱量頗高，因此建議用清淡的烹調方法。