?瑜伽能不能減肥，練瑜伽能減肥嗎?

許多肥胖患者會選擇瑜伽進行減肥瘦身，那么在瑜伽減肥的時候有沒有什么需要注意的呢？

Tip1 適量吃些辛辣的食物

從很早以前開始，印度人就喜歡吃辛辣的食物，其中極具代表性的就是用咖喱調(diào)味的蔬菜或是肉類，咖喱粉中含有小茴香、白胡椒、孜然、辣椒等辛辣味食材，這些食材能夠幫助增強代謝功能，同時更快消耗脂肪。

Tip2 根據(jù)身體反應選擇食物

吃食物本應該是一個享受的過程，但如果你的體重已經(jīng)超標，那還是選擇熱量低的清淡食物，原因很簡單，此時身體需要一種素凈的環(huán)境。

Tip3 面對食物時先要讓自己靜下來

面對各式豐富誘人的食物，很多人會喪失本能。但對于瑜伽學徒來說，在訓練過程中需要學會的就是控制自己的心性和欲望，要明白有些食物吃進去會對現(xiàn)階的塑身進程造成怎樣的影響。

Tip4 仔細品嘗食物中的本來滋味

認真品嘗食物原本的滋味并不僅僅是為了養(yǎng)成細嚼慢咽的習慣，更多的是學會認清事物和自己的過程，從而更好的領悟瑜伽運動的精髓，更好的掌控自己的心靈和身材。

Tip5 夜晚上冥想訓練的時機

疲憊感會令人產(chǎn)生倦怠，所以夜晚睡前是進行冥想訓練的時期，拿出15-30分鐘的時間，不必花太多精力就能讓精神平復，冥想血液流動加快，腸胃蠕動加速，脂肪正在積極燃燒。

Tip6 有些情況下不適宜練習瑜伽

雖然說瑜伽可以鍛煉人的心智，但在情緒低落時不要進行訓練，因為此時肌肉群緊繃，強行訓練很可能會拉傷韌帶和肌肉，另外，在生病或是病愈后的幾天時間內(nèi)也不易進行聯(lián)系，因為肌肉、韌帶以及關節(jié)的功能可能沒有完全恢復，難以達到理想的訓練效果，還可能加重身體負荷。