?瑜伽冥想的功效，冥想有助于減肥嗎

冥想是一種改變意識的形式，它通過獲得深度的寧靜狀態而增強自我意識和良好狀態。冥想通過想象美好的事物，或者放松大?什么都不想，讓人們的身體及心靈得到愉悅和輕松。研究表明，進食時的愉悅心情有利于減肥。很多人認為肥胖就是因為吃得太多而引起的，所以利用節食的方式來減肥，可往往達不到滿意的效果。瑜伽中的冥想很好地排憂解壓，使得身心愉悅。

現代的人們工作壓力大，社會競爭激烈，使得很多人精神緊張。瑜伽冥想緩解壓力，放松緊繃的神經，使人們心態平和穩定，身體健康。只有這樣，才能有規律的生活，形成好的生物鐘。研究表明，生物鐘紊亂，會導致能量消耗不均，能量堆積，致使脂肪形成，變得肥胖。

瑜伽調息對瘦身減脂的好處

瑜伽的調息也叫瑜伽的呼吸，是呼吸方面的瑜伽鍛煉。瑜伽調息不僅鍛煉呼吸，也能移動呼吸器官，有意識、有節奏，強烈的擴展。瑜伽調息是瑜伽的主要部分，是連接體力鍛煉與精神修養的橋梁。

瑜伽呼吸能十分完全地通過橫膈膜對身體內臟產生作用：吸氣時想象身體像氣球，橫膈膜下沉，按摩到腹部內臟，加強腸胃的蠕動，吐氣時橫膈膜上移，按摩胸部內臟，如此能加強整個內臟系統的機能，而一呼一吸的動作又使腹部肌肉得到很好的鍛煉，許多練習者能通過呼吸練習消除腰腹的多余脂肪，當然要能達到安全而有效的練習效果。一定要找有經驗的瑜伽老#來學習正確的瑜伽呼吸方法，因為不正確的呼吸方法會給身體造成壓力，影響減肥的效果，甚至有副作用。

通過長期練習瑜伽的呼吸法，可以讓呼吸系統得到加強和改善，使體內的廢物廢氣很好地排出體外，加強人體的新陳代謝，預防緩解便秘，從而有利于減肥。