每個(gè)人都喜歡苗條美麗的身材,如果像模特一樣瘦,大概是很多人的終于目標(biāo)。但是你想只有通過(guò)運(yùn)動(dòng)、節(jié)食和一些減肥藥才有這個(gè)身材嗎?不,除了運(yùn)動(dòng),還有每日健康食譜推薦給你。只要你在運(yùn)動(dòng)中堅(jiān)持按照這個(gè)健康食譜的內(nèi)容來(lái)吃,模特就會(huì)離你越來(lái)越近。
自制水果早餐。
即使模特事業(yè)繁忙,陳瑜也會(huì)盡力做一頓健康的早餐。她喜歡把很多漿果和麥片、堅(jiān)果混在一起,或者自己炸低糖煎餅,里面全是獼猴桃和香蕉。她還會(huì)在口味中加入巧克力醬。對(duì)于大量運(yùn)動(dòng)的她來(lái)說(shuō),早餐是要豐盛而豪華的。
椰子汁又涼又美。
在海邊跑步的陳瑜總是用椰子汁拍照。其實(shí)椰奶對(duì)人體也是有好處的,不僅可以降溫消暑,還自然沒(méi)有負(fù)擔(dān)。100 ml椰奶熱量超過(guò)20大卡,含有維生素B族,可以緩解壓力和緊張。此外,椰奶中的抗氧化劑、月桂酸、酶等成分也能抗衰老,促進(jìn)新陳代謝,是相當(dāng)不錯(cuò)的美容產(chǎn)品。
紅薯有很多好處。
陳瑜身高178厘米,體重約49公斤,但她在直播中提到,她想減掉47公斤。她比較喜歡的減肥食品之一是紅薯,紅薯富含蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素和各種礦物質(zhì),是很多人比較喜歡的健康食品。但需要注意的是,紅薯畢竟是淀粉類食物,每天的攝入量要控制。建議搭配大量的水果蔬菜,滿足食欲,均衡營(yíng)養(yǎng)。
雖然這些日常健康食譜很有用,但顯然不夠吃。想要得到模特身材,需要每天保持一定的訓(xùn)練量,比如慢跑、肌肉訓(xùn)練,保持這種日常健康食譜上面的飲食習(xí)慣,所以非常有用。
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