腹壁瘦腰減肥手術局部切除法對于脂肪增多局限在不大范圍者，可在局麻下局部切除。該方法手術范圍小，安全。切口如設計在隱蔽處疤痕也不明顯。瘦腰減肥手術適宜人群有哪些？

有氧運動是瘦腰減肥手術的有效方式之1、通過有氧運動可以促進脂肪燃燒，加速新陳代謝，并且可以塑造緊實的腰部線條。以下是幾種適合瘦腰減肥手術的有氧運動。

身體里面一旦脂肪過多，運動量比較少的情況下，就會導致身體特別肥胖，這個時候可以通過運動減肥方式，其實運動減肥就是能夠加快脂肪和熱量的排解，對于減肥的效果也會較為明顯，不過運動減肥的同時，一定要注意合理安排自己的飲食，有很多人覺得運動減肥堅持不住，所以較后導致瘦身失敗的情況，所以在運動減肥的時候，較好要注意合理安排自己的運動時間，每天堅持的時間保持在45分鐘左右，較為合適。

有效的瘦腰減肥手術方法二提膝運動

找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放于地面。收緊腹部，身體微微后傾，將雙腳抬離地面幾厘米。保持穩定的動作，將膝蓋拉向胸部，同時上身前曲。然后將雙腳恢復原位，不斷重復。

一.瘦腰減肥手術適宜人群有哪些

1、雙手畫圓

平時看電視的時候就可以做這個動作，首先將兩手垂直抬起成一個一字型，然后兩手一起往后面開始畫圓圈，不限制時間，自己能堅持多久就多久，空余的時間都可以做，能很有效的減掉胳膊贅肉。

2、雙臂纏繞

伸出雙手，左手固定，右手對左手進行扭轉纏繞，限度地做到手臂能夠承受的極限后，堅持這個動作1分鐘，然后放松休息10秒。再固定右手，左手纏繞右手。左右手練習一次為一族，每天練習15次。促進手臂的血液流動，提拉手臂松弛的贅肉，讓手臂變得纖細。

3、垂直劃船動作

雙手握拳放在兩側髖部位置，掌心朝向自己，雙手屈肘并向兩側抬起，拳頭位于腋窩位置，手肘略高于拳頭，雙肩用力向后回收，上背部肌肉用力，手肘盡量向后，同時把拳頭升高到肩膀高度，較后放下雙手休息，大概做15次。

4.穴位指壓

按壓手臂的穴位：陽池穴、曲池穴。穴位按摩適當的話，可以幫助你分解脂肪，甚至對你的消化系統和血液循環都非常有好處，常常按摩的話，還能放松心情。

二. 減肥效果較好、比較健康的辦法就是合理控制飲食

1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有臥蠶的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。

3、常吃蔬果。要適量吃些含光纖多的水果、蔬菜和全麥面包。

4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。

5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。

科學減肥的方法很簡單，有三招：1、改變飲食習慣，2、走姿，坐姿正確，3、配合運動。要改變飲食習慣，食用健康食品，少嚼口香糖，進食時消除緊張感，形成細嚼慢咽的習慣。飯后不要立即坐下或趴睡，較好能保持站立的姿勢，選擇散散步或整理一些東西，可以減少脂肪的堆積、幫助消化。在生活中用低熱量的食物對高熱量，減肥法靈活運用到方方面面。想吃美食時，把美食轉化為動力，吃好吃的前可以先運動一會兒，也不要刻意運動。劇烈運動，對減肥和身體的健康并沒有好處。走姿坐姿也很關鍵，走路時要抬頭挺胸，擺動手臂。配合運動，可以做仰臥起坐、跳跳繩。（編輯3001）