經常按摩牙齦，對我們的牙齒是十分有利的他不僅可與使我們的角化增強，同時，通過按摩還可以增進我們的血液循環，改善營養以及氧的供應，有助于組織的新陳代謝，并且相應地加強了對細菌及局部刺激的防護能力。一般，人工按摩牙齦主要有如下兩種方法：①拂刷法：將牙刷的刷毛旋轉45°角，當刷毛尖通過牙齦交界區時，牙齦先受壓再放松，這樣重復進行按摩。

牙齦減壓是口腔疾病中比較常見的一種，是牙齦炎癥發作的時候的主要癥狀之一，我們都知道牙齦減壓的危害，以下就有請齒科的專家為大家介紹下牙齦減壓的病因和注意事項和方法。

一.葫蘆島牙齦減壓術副作用及注意事項

1.明白保護牙齒的正確做法，口腔清潔不是依賴牙膏；

2.一管牙膏不要用太久，因為牙膏使用時間越久，暴露在空氣中的機會就越多，與牙刷的接觸頻率就越高，接觸細菌的機會也就大大增加；

3.一家人不要用一管牙膏，越多人使用同一管牙膏，牙膏管口的細菌存積就越多，細菌傳播的幾率就越高；

4.牙膏很好換著用并且每三個月換一次；

5.不要盲目相信功效，牙膏只是輔助，認真洗牙才是關鍵。

牙齦減壓多由于牙菌斑刺激牙齦發生炎癥、毛細血管滲透性增強之故。洗牙是去除菌斑和軟垢非常有效的措施，可改善口腔衛生狀況。同時借助洗牙的按摩作用，增進牙齦組織的血液循環加強局部的屏障作用，起到預防和減輕牙齦炎的功效。

補充營養(維生素c)如果是缺乏維生素C，除了在醫生的指導下服用維生素C片劑，飲食上也要多注意補充富含維生素C的食物，多吃水果蔬菜。

二.牙齦減壓要注意什么？

1、睡覺前盡量不要喝牛奶：牛奶是一種比較細的食品，若睡覺前喝牛奶它會殘留在口腔，成為細菌很好的培養基。對于體質偏熱的人來說，少食容易上火的食品，如狗肉，羊肉等。

2、養成良好的洗牙習慣：每餐飯后都要洗牙，若是條件不允許可以漱口。

3、養成良好的生活規律保證身體的營養需求，增強抵抗力，多吃一些光纖豐富的蔬菜，如菠菜、芹菜?；蚨嗍畴s糧，如豆類、玉米面、花生等。以上這些都有利于預防牙齦減壓。少食過于細膩的食物。這類食物容易附著在牙齒上，不利于牙齒的健康。

牙齦減壓吃什么呢

1、乳制品：乳制品中含大量鈣，能抑制細菌產酸，并防止牙齒鈣磷化合物溶解。免疫球蛋白和酶等能抑制口腔中細菌生長。

2、含磷食品：魚肉、米、扁豆、豌豆和蠶豆這些食品含磷量高，磷酸鹽可形成緩沖系統，防止口腔過度酸化。

3、含氟食品：海魚、茶和礦泉水等含大量氟，氟能與牙齒中鈣磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，防止對牙質的侵蝕。

4、水果：蘋果、生梨等水果在進食時可起機械擦洗作用，擦去牙齒表面的細菌。果膠還有抑制細菌的作用。

5、蔬菜：蔬菜中的膳食光纖可對牙面進行機械性磨擦、清洗，并刺激唾液腺分泌，減少食物黏附和牙菌斑的形成。蔬菜中含有的微量元素和維生素C，是抗齲營養素。（編輯3001）