瑜伽是否有助于減肥主要取決于參與者的飲食、鍛煉的頻率和練習的瑜伽類型。特別地，高溫瑜伽比普通瑜伽更有利于減肥。雖然練習一小時的高溫瑜伽可以消耗460卡路里，但是瑜伽比減肥更有助于培養人的道德，燃燒卡路里不是瑜伽的重點，必須增加有氧運動，如散步、慢跑、游泳等來減肥，并且必須增加力量舉重練習。它是真正加強肌肉，使組合效果更快。至于取得成果需要多長時間，需要根據實際情況來決定。瑜伽減肥可能出現的副作用你知道多少個？

C型減肥瑜伽操

功能：這個動作不但可以檢測肌耐力程度，還可消除腹部脂肪、強化核心肌群。

好處1、

保持良好的呼吸，均勻的呼吸對我們的血壓不會有很大的影響，這對于肥胖的糖尿病患者可以說是非常的有好處，不會影響血壓又會減肥瘦身，慢慢的身體就會步入良性的循環里。

一.瑜伽減肥可能出現的副作用你知道多少個

1、抑制食欲類，通過提高飽腹感、降低食欲來控制進食量。副作用，效果不確定，因人而異。長期大量服用可能造成營養不良。

2、脂肪吸收阻斷劑，有研究顯示，這類制劑可以減少小腸對脂肪的吸收。適當減少脂肪的吸收可以加快減脂速度。有很多知名品牌的減肥產品是基于這類原理實施的。減肥茶的主要副作用是會常出現脂溶性維生素和礦物質吸收不足、腹瀉。

3、碳水化合物吸收阻斷劑：有研究顯示這類藥物可以減少身體對碳水化合物的吸收，以防止過量的碳水化合物被轉化為脂肪。長期副作用不明。

4、腹瀉類：通過致瀉減少人體對食物的吸收。副作用可能造成胃腸道功能紊亂，營養不良。

5、產熱類：這類產品主要是通過提高心率和血壓、提高新陳代謝率，使身體產生并消耗更多的熱量，來達到減脂和減體重的目的。在早上或健身前使用可以提高能量和脂肪消耗;運動前15~20分鐘服用，可以提升力量和耐力。健美運動員到達較低體脂的輔助用品。減肥茶的主要副作用是如使用麻黃素和過量使用咖啡因及綠茶提取物等，會導致頭疼、失眠、血壓升高、心動過速。有心臟病和高血壓病的人不應該使用這類藥物，可見這種減肥茶的副作用也是比較多的。

6、利尿劑：這類產品主要是通過促進排尿而減輕體重。利尿劑只能減去身體里水的重量，一喝水體重又恢復了，對長期減肥沒有意義。副作用表現為電解質代謝紊亂，低血壓，脫水。

生酮飲食還有哪些副作用呢?

除了上述提到的不適合執行的人群外，生酮飲食還可能會引發以下副作用：

二.減脂減肥效果好嗎?有沒有副作用?

1、采用減脂來進行減肥，通常不會出現反彈的情況，這是因為減脂主要減掉的是脂肪，而且不是水分，給身體架設了一個新的平衡網絡，從而維持體內的平衡狀態。

2、減脂減肥的方法對于身體不會產生損傷，而且這并不是一種入侵式的治療方法，也不需要開刀以及抽脂，因此也免除了遭受類似抽脂的痛苦、皮膚凹凸不平以及出現并發癥的情況。

3、采用減脂減肥也不需要進行節食，見較為快，而且療程是比較持久的，它可以有體內的糖合成脂肪，同時還能將脂肪快速的降解釋放，輕松告別贅肉。

4、對于頑固型的贅肉有著很不錯的療，尤其是對于體內的脂肪無法通過減肥或者節食來進行去除的時候，減脂可以啟動人體的脂肪代謝，不僅可以分解脂肪，而且對于身上出現的橘皮組織也有改善的作用，同時還能促進血液循環，使皮膚光滑彈性的美感。（編輯3001）