在懷孕期間，盆底肌長期處于子宮和胎兒的壓迫下，分娩的時候盆底肌過度的拉伸、會陰的損傷以及便秘、泌尿生殖感染等原因，在生完寶寶后，女性的盆底肌都收到了一定程度的損傷。那么產后如何恢復盆底肌呢。下面就由醫生為大家講解。臨沂骨盆矯正手術的危害多嗎-臨沂骨盆矯正手術的操作方式及風險？

我們的骨盆是由尾骨上的骶骨，坐下時與椅子相貼的坐骨，腰部的髂骨及膀胱下側的恥骨組成。日常的動作和坐立姿勢都是影響骨盆會否不正。

臨沂骨盆矯正手術的危害多嗎-臨沂骨盆矯正手術的操作方式及風險

1.兩腳張開至與肩同寬地站立，腳掌向前，左右膝蓋微微彎曲，兩臂屈肘并打開，肩胛骨后仰并下壓，兩肩放松，雙手叉腰，上身挺直，收起腹部與臀部的肌肉。

2.骨盆有節奏地往左上右上扭動，上身不要晃動，兩肩保持相同的高度，兩腿隨之改變屈膝的幅度。

3.雙膝保持微微彎曲，上身始終挺直，并與地面垂直，腹部與臀部肌肉收緊，同樣是兩臂屈肘叉腰，肩胛骨下壓后仰，令胸廓適度地打開。

4.骨盆分別向前傾出，再向后翹起臀部，注意要利用腰腹施力，扭動骨盆，腰以上的部位不要隨之晃動。

骨盆是由骶骨、尾骨和兩塊髖骨(由髂骨、坐骨及恥骨融合而成)所組成的。骶骨與髂骨和骶骨與尾骨間，均有堅強韌帶支持連結，形成骶骨關節和髂骨關節，一般不能活動。

女性生產之后的骨盆修復尤為重要，這個不僅關系到產婦的身形，同時還會產生很多身體原因，影響產婦的身體健康。

第2、僵硬骨盆矯正

左右各1次：坐在地上，兩膝蓋彎曲，雙腳貼地，左腳向內，右腳向外，左腳腳跟盡量貼向右大腿根部。維持5-10秒。（編輯3001）